سلامت نیوز: یك روانشناس بالینی به سالمندان توصیه كرد پیش از خواب شبانه از خوردن غذای سنگین خودداری كنند تا اختلالی در خواب شبانه آنان ایجاد نشود.
شمس الدین كهانی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سالمندان در صورت گرسنگی بین وعده غذاهای اصلی، غذای مختصری میل كنند تا اختلالی در خواب آن ها ایجاد نشود.
وی به سالمندان توصیه كرد خوردن مایعات از عصر به بعد را محدود كنند.
كهانی داشتن برنامه منظم غذایی، ورزشی و خواب در ساعات مشخصی در طول شبانه روز را در به هم نخوردن نظم خواب سالمندان موثر دانست و گفت: همچنین به منظور حفظ نظم خواب مصرف چای و قهوه باید كاهش یابد.
این روانشناس بالینی درباره اثرات داروهای مصرفی بر خواب سالمندان گفت: نظر به اینكه بیشتر سالمندان حداقل چهار نوع دارو برای بیماری های جسمی خود مصرف می كنند، داشتن آگاهی از اثرات خواب آوری آنان می تواند فرد را در كنترل اختلال خواب شبانه كمك كند.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
نظر شما